jueves, 18 de octubre de 2012


En constante cambio.

No suelo contar por aquí mucho relacionado conmigo, ya que esto se creó para los deportistas que entreno y para que la gente conociera un poco mi labor como entrenador… Pero creo que esta vez la ocasión lo merece.

Desde hace cuatro meses las cosas han cambiado mucho para mí. Hace poco más de cuatro meses acabó mi etapa como deportista en el Centro de Tecnificación de Soria, tras estar 2 años aquí becado. A los dos días de saber esto, supe que después de 6 años trabajando durante los meses de verano en una urbanización de Estepona como socorrista, también se acababa. Por lo que en apenas unos días todo había cambiado para mí, y no quedaba otra que buscarse la vida.

Al día siguiente estaba buscando curro… Pasé a vivir prácticamente en casa de mi amigo Dani Hurtado (ya que me quedé sin internet en en mi piso de Soria), y mandar curriculum  era mi trabajo ahora. A los dos días me llamarón de Madrid de un gimnasio, pero no me interesó, y al poco me llamarón para entrenador personal en el Centro Wellness O2… Parecía que en Málaga había un hueco, cerca de casa, que suerte…
En cuestión de 10 días, bajé a Málaga a la entrevista, volví a Soria, me llamarón confirmándome el puesto de trabajo, cogí los bártulos (que no eran pocos) y me fui pensando que ya no volvería más a Soria.

La experiencia en el Centro Deportivo O2 fue buena, estuve dos meses en Málaga, acoplado en el piso de mi primo y la novia, cosa que me dio la vida jeje. Aprendí mucho, me di cuenta de muchas cosas en el curro. Ahora no cogería el puesto de trabajo con las mismas condiciones, pero sin duda ha sido una experiencia buenísima para mí.

Pero todo no quedó ahí, porque estando en Málaga, recibo una llamada de Sergio de Torres (el entrenador del año pasado del Centro de Soria)  comentándome que había opciones de que yo fuese el entrenador en Soria, y él se fuese a Madrid, a la Blume.  Ni que decir que esto para mí sería un lujazo, ya que solo el hecho de que pensasen en mi ya lo era.

Así que a finales de agosto se confirmó. Yo sería técnico de la Federación Española de Triatlón en el Centro de Tecnificación de Soria la temporada que viene (2012-2013). Tocaba irse de Málaga, finiquitar el “contrato” con el O2, y volver a Soria, pero esta vez no como deportista, sino como entrenador. En poco más de tres meses volvería a Soria después de creer que me había ido definitivamente.

A la semana siguiente cogimos el coche y lo llenamos hasta arriba de cosas Luis Gutiérrez y yo (él se quedaría en Madrid, en el Centro de Alto Rendimiento después de pasar el año pasado en Soria. Me alegra ver que alguien que yo vi como empezaba, un buen colega del pueblo,  acaba en la Blume… Aunque se le echa de menos en Soria).

Solo puedo agradecer a toda la gente que me ha ayudado en esto… a mucha gente que si no me la hubiera cruzado yo no estaría aquí.. Yo he currado, pero sin mucha gente detrás yo no estaría ahora mismo en esta situación y no sería la persona que soy ahora, de eso no tengo duda, porque todos estos años me han marcado… Mis padres, mi familia, gente que me ayudó en el instituto, en la facultad, gente que me enseño a vivir y a engancharme a este deporte,  gente que me ayudó en Granada, gente que me ayudó estos dos años anteriores en Soria... Nombraría a algunos que no se lo esperan..  Porque yo no olvido las cosas…  Ha sido una época para mí espectacular, llena de experiencias, de un continuo no parar, de seguir formándome, de hacer  viajes, de hacer buenos amigos, de conocer muchos sitios, de competir, de vivir de una forma que recordaré..

Y ahora? Pues ahora toca trabajar y a la vez disfrutar de todo esto, de esta experiencia y  de alguna que otra cosa que sigue cambiado para mí… Ahora es momento  de darlo todo con el magnífico grupo de entrenamiento que hay en Soria (estoy encantado con ellos), es momento de seguir e ir finalizando el Máster de Alto Rendimiento, de seguir  tan motivado como siempre con la idea de esta web y con todos los deportistas que entreno, porque aunque actualice poco, sigo con esta idea y con intentar ofrecer a la gente que confía en mí la experiencia y conocimientos de estos años.

Prometo actualizar  pronto la web… Y el grupo de entrenamiento de triatlón del Caep Soria será el tema principal… Ya no os cuento más mi royo J

Os dejo una fotillo que vi no hace mucho y me gustó, aunque es antigüilla, es de Mayo de este año, en el Triatlón de Fuente Álamo, últimos metros de la subida…



Un saludo a todos!!!

miércoles, 18 de julio de 2012


Lo que todo el mundo sabe..


Antes de nada dar la enhorabuena a Pedro Eloy Valle por su 3º puesto absoluto en el Campeonato de Madrid, creo que es un buen resultado a los que sumar en esta temporada. También desearle mucha suerte a Carlos Rodríguez que este fin de semana debutará en Pálmaces después de mucho tiempo sin competir y a Javier Senent que intentará conseguir, aunque con algunas molestias, plaza en Pontevedra para el Campeonato España Élite.

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A lo que íbamos, esta pasada semana asistí a unas Jornadas en el Instituto Andaluz del Deporte en Málaga llamadas “Experiencias De Éxito En Centros Fitness y Wellness”  y la verdad, fueron muy interesantes.

Todos sabemos de lo mal que está la situación actualmente, de los recortes, del trabajo y de la cada vez, peores condiciones que se ofrecen, pero que en ocasiones o se aceptan o pasa al siguiente de la fila, una fila cada vez más larga…

En estas Jornadas se hablaron de muchas cosas, sobre todo hablaron directivos de Centros Deportivos en los que les está yendo muy bien (como ya decía el título de las Jornadas), gente que ha sabido adaptarse al nuevo mercado que se presenta, a la nueva situación económica, dando unos servicios muy buenos, alcanzando unos números sorprendentes, unos números de socios espectaculares... Será porque la gente que prueba el deporte, que prueba realizar actividad física le va bien? Porque no creo que si la gente no nota beneficios, no serian 4000 personas las que se preinscriban a un Centro Deportivo cuando todavía no está ni abierto, cuando a los 6 meses de abrirse ya hay 8000 personas y cuando al año hay 11000 personas y 2000 en lista de espera.. Algo bueno les ofrecerá la actividad física, llámalo salud, llámalo alto rendimiento, llámalo vitalidad, llámalo conocer gente, llámalo risas, llámalo postureo, llámalo pérdida de peso, llámalo rehabilitación, llámalo ligar… llámalo como quieras…

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Esto se ve también en triatlón, como las plazas en la mayoría de las pruebas vuelan en pocas horas (o minutos), como inscripciones en IronMan (que no son precisamente baratas..) se acaban un año antes de la realización de la prueba, como la afición a este deporte crece, como la gente lo practica cada vez más.. Será por algo no? que voy a decir yo…

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Me quedo con una frase que comentó uno de los ponentes de las Jornadas, y es que hay que ver de las amenazas, oportunidades.  Claro, el que lo dijo le ha ido muy bien su negocio, no todos pueden decir lo mismo, pero hay que intentar ser positivo, mirar hacia delante y sobre todo seguir luchando, eso siempre, porque por ejemplo si no hubiesen luchado muchas de las personas más influyentes que conocemos hoy en día, no hubieran existido… y sino mirad como muchas veces los mejores también se cayeron y se levantaron…

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Un saludo a todos!!! Que vaya muy bien el verano…  Y a entrenar!!


domingo, 10 de junio de 2012


Esto Avanza, y rápido… (http://www.entrenosruano.com/)

Hace mucho que no escribo, demasiado, pero eso no quiere decir que no haya novedades, al contrario diría yo… demasiadas novedades que me hacen tener poco tiempo para sentarme y escribir, novedades de mis pupilos (lo importante aquí) y novedades mías (demasiadas), que junto con los últimos meses del Máster, competiciones, entrenamientos y viajes hacen que mis días pasen sin apenas darme cuenta.

Lo más importante y el objetivo de la creación de esta página es para mí, los deportistas que entreno, que le dedican tiempo a ello, a cumplir unos objetivos, disfrutando del camino o simplemente hacer deporte de forma adecuada, guiada, y sabiendo que tienen a alguien detrás que les puede echar una mano en cualquier momento y ante cualquier inquietud.

Destacaría de ellos muchas cosas, sobretodo cosas que aprendo de ellos, cosas que no se aprenden en el aula… y resultados? Pues también los hay, parece que están contentos, o eso percibo yo y para mi es una gran motivación, es algo que me da fuerzas para seguir, no solo a la hora de entrenarlos, sino también para mi día a día.

Algunos de estos casos son el de Eloy Valle, que hace unas semanas se clasificó en Madrid para el Campeonato España Elite, en uno de los clasificatorios de más nivel que se recuerdan desde hace tiempo, aparte de proclamarse recientemente campeón absoluto en el Camp. De Extremadura y obtener buenos resultados en su andadura portuguesa.

Por su parte Cesar Fernández consiguió acabar su primer medio Iron Man en Mallorca, así que objetivo cumplido, motivado y ahora con la vista puesta en el Ican de Valladolid y a mejorar el resultado. Gran esfuerzo también realizado el de mi gran amigo David Padilla, implicado en nuevos proyectos y estudiando una Ingeniería, pero que aún así saca tiempo para entrenar, para desconectar al menos un rato cada día, y encima consiguiendo buenos resultados en Canarias y clasificado en Las Palmas para el Camp. España Elite.

También tengo la suerte que Carlos Rodríguez, apasionado triatleta y gran conocedor de todo este mundillo, haya confiado en mí. Una persona que se ha volcado y que yo intento estar a su altura, ayudarle y aprender de él. Empezó tarde después de demasiada inactividad, ya que la vida no siempre es fácil, pero sus sensaciones son cada día mejor, desconecta, mejora y disfruta con el entrenamiento, sin duda, mis objetivos.

Sin olvidar a Javi Santiburcio que con ilusión vuelve al entrenamiento, superada una lesión que venía arrastrando desde hace tiempo y que ya está olvidada, o Fernando Ruiz, una persona que siempre ha estado ahí, un amigo de verdad, que será en unas semanas Ingeniero,  y que aún así se lanzó a realizar la gran ciclo turista organizada en nuestro pueblo, buscando nuevos objetivos que le permitieran acabar su carrera y no dejar el deporte, así que eso hicimos y ahora volvemos a tener la vista puesta en triatlón.

No quiero tampoco dejar pasar a Dani Hurtado, una persona especial, un poco loco, ilusionado con la temporada que llegaba, pero que una inesperada lesión (fractura de estrés) le dejaron KO. Pero tiene cabeza, saldrá de esta, se recuperará,  volverá con más ganas y él sabe que yo y más gente estarán para ayudarle.

Por último os dejo un video. Hacía tiempo que un anuncio no me llamaba tanto la atención... Primero me capto la música, después lo hizo el mensaje… Para mí, lo han “clavao” y si has tenido que verlo más de una vez, ya somos dos. Espero que os guste… Vamos!!!



sábado, 31 de marzo de 2012

(ya que me gustó como quedó, copio y pego la entrevista que me hizo mi colegita Javier Senent y que publicó en su blog  http://javiersenentahijon.blogspot.com.es/2012/03/entrevista-adrian-ruano.html ) 

ENTREVISTA A ADRIÁN RUANO

Bueno hola a todos, hoy os traigo una entrevista que le hice a mi antiguo compañero de piso y gran amigo Adrián Ruano. Adrián es para mí un claro ejemplo de cómo la constancia y el trabajo duro acaban dando sus frutos.

Aquí os dejo la entrevista y espero que os guste.


Hola Adrián que tal, cuéntanos un poco sobre ti, dinos ¿como fueron tus inicios en el triatlón?

Que tal Javivig… bueno vamos al lio… Mis inicios fueron bastante más tarde de lo que me hubiera gustado, hasta los 16 años jugué al fútbol en el equipo de mi pueblo, después empecé hacer algo de bici de montaña… y fue algo antes de cumplir 18 años cuando un amigo mio de clase me comentó que le vendría bien el nadar (ya que tenía el pecho “salio pá fuera” jajaja), que había un deporte que se llamaba triatlón y que era lo más barato que había para apuntarse en la piscina.  Así que haya fuimos y al día siguiente estábamos nadando, aunque llegar al final de los 25metros costaba ehh. En la bici como digo venia de hacer algo de mtb, a pie algo había corrido con el fútbol, pero en el agua empecé totalmente de 0, y no fue fácil… me acuerdo cuando veía que había que hacer dos mil y pico metros, y yo pensaba, pero esta gente esta “flipá”. Pero me gustó, me enganchó y hasta ahora, pasando 5 años en Granada (en el que me obsesioné por el agua) en el que mi motivación aumentó gracias a gente como Germán Rodríguez que me entrenó durante esos años y al que le debo estar donde estoy… o Sebas Abril y Héctor Messeger, todos amigos y compañeros en la Universidad de Granada, y que entre otras cosas aparte de entrenar bastante, conseguimos ser 2 años consecutivos Campeones de España Universitario por equipos, y un año 2º.
Por cierto, debuté en el triatlón de Fuente Álamo en el 2005, te he hablado alguna vez de este triatlón no?


El año pasado diste un cambio en tu vida y decidiste irte a Soria, cuéntanos ¿como fue el proceso?¿Fue duro dejar tu núcleo familiar y desplacerte cientos de kilómetros?

Está claro, no fue fácil, pero ya tenía una edad, venia de estudiar Inef en Granada, que no está a 800km, pero al fin y al cabo, estas fuera de casa… así que ya estaba bastante rodado, venirme aquí, era algo que me motivaba y encima enganché el acabar la carrera…
No se me olvidará la sensación de llegar con el coche a Soria la primera vez, después de 8 horas de viaje, sin conocer a nadie, sin saber ni donde vivía, con el coche hasta las trancas… por un momento pensé que donde me metía… después la cosa mejoró, con un grupo de entrenamiento en el que creo que hice los mejores amigos que ahora tengo…


El año pasado realizaste la mejor temporada de tu vida, 2º en el Clasificatorio de Marbella y 7º en Fuente Álamo dime ¿A que crees que se debe esta mejora?

Si te digo la verdad, hasta el año pasado por unas cosas o por otras no acababan de salir los resultados que yo sabia que podían salir… nadaba bien, aguantaba en bici, pero explotaba demasiado a pie (y al final no me conocía ni el tato, aunque algún resultado decente tengo de años atrás). Pero tuve paciencia…
El cambio no fue tan grande, pero el año pasado en las competiciones me fueron las cosas de cara… sin duda el trabajo estaba detrás, no fue solo del año pasado…

Buscar a Adrián que se le ve

¿Que es lo que más destacarías de entrenar en Soria?

Destacar? Del año pasado? Sin duda, el grupo de entrenamiento... Soria es un buen sitio para entrenar (quitando el frio…) buenas carreteras, buenos caminos, varias piscinas cubiertas, el modulo del Caep para el gym…


¿Como es un día normal en tu vida?¿Cuantas horas entrenas al día?

La verdad no me quejo, hago lo que me gusta… este año estamos nadando a las 16:00 y después si toca vamos al gim… Por las mañanas intento aprovechar el día, entreno la carrera a pie o la bici (o ambas si toca) estudio, preparo la comida… por las noches me suelo conectar para “frikear” un poco, el tema de los entrenamientos, estudiar otro ratillo, lo que vaya surgiendo… por cierto,  la siesta intento no fallar, si hace falta madrugo, pero la siesta es básica para mi... En verano la cosa cambia, pero ahora así estamos, quitando algunos viernes que toca ir a Madrid a clase…
Fuente Álamo 2011, en toda la "pomada"


¿Tienes algún tipo de ayuda para entrenar?

Pues el Caep Soria, y bastante que agradecer a ellos, ya que sigo aquí, y este año con respecto al pasado cambiaron muchas cosas, pero confiaron en mí… El Triatlandalus Mijas también me apoya en la medida de lo posible en el tema de competiciones y viajes... En cuando patrocinadores catlike y Victory endurance echan una mano…


¿Sigues algún tipo de dieta especial?

Si… Muuucho pan :)

(Doy fe de ello jeje)


¿Que tal es la convivencia con tus compañeros de piso?

Hoy por hoy, y para mi gusto, es muy buena (sabes que me pongo nervioso con el ruido jajaja)… pero ahora que me haces la entrevista, quería aprovechar para agradecer a Mounir todo el año de convivencia… este año sin duda a sido imprescindible en mi día a día… A sido compañero en cada uno de los entrenos, en cada una de las comidas… siempre motivado, aguantando el tirón (me ha sorprendido) y  sin escuchar un No aunque pareciese que el día había terminado, pero aun quedase un poco más… Solo ha faltado este año que Dani Hurtado hubiera sido el otro compañero de piso, otro gran apoyo sobretodo a la hora de tirarnos a nadar… algunos metritos nos habremos metido codo con codo este año en la calle 3…


¿Cuáles son las metas deportivas que te pones para este año? ¿Cuáles son tus próximos objetivos?

Mi temporada se plantea muy parecida a la pasada… este año debutaré en un par de semanas en el Ican de Marbella aprovechando que estaré por mi tierra y así coger algo de ritmo…  y de ahí a Fuente Alamo, Bermeo (Pais Vasco), Camp. España Universitario… y según vaya la cosa pensaremos opciones…


¿Dime tu entreno preferido en cada disciplina?

En el agua 20x100 c/1´30, también me gustan las palas jjaajja
A pie este año le cogido gustito a correr las series por el Pinarcillo (Valonsadero, Soria)
En bici me gusta bastante trabajar el aer. Medio… me gusta rodar alegre…
Podio de lujo en Marbella


¿El año pasado quizás pinchaste un poco en el Cto de España, vas a intentar quitarte la espinita este año?¿ Cual sería un resultado satisfactorio para ti?

Creo que es difícil que se de una situación en un Camp España como la que se me planteó el año pasado en el que nos metimos únicamente 12 triatletas (en el que el más “matao” con diferencia esta claro que era yo…) y en el que había bastante hueco por detrás… Estaba corriendo bien, lo demostré 3 semanas antes en Pareja saliendo del agua con Pedro Miguel Reig, haciendo los 40km de bici a relevos con él y bajándome a correr decente… pero ese día no tuve piernas… la lesión que arrastré todo el final de temporada pasada me la tuve un par de semanas antes, y no pude entrenar a pie y el día de la prueba no estaba al 100x100, pero no es escusa, llevaba un verano muy bueno de entreno, me lo curre bastante…  tuve mi oportunidad para hacer un top20, pero bueno, como siempre y mientras se pueda, hay que seguir…



Ya has terminado tu carrera y ahora estas estudiando el master de alto rendimiento, y te ofreces como entrenador personal, dime ¿Que tienes tú que te hace diferente del resto de los entrenadores online?

Bueno, pues no se muy bien lo que ofrecen el resto de entrenadores online… yo ofrezco lo que hay (que trabajito “ma costao”)… soy Licenciado en Cc. Actividad Física y Deporte, actualmente estoy en el 2º curso del Master del Alto Rendimiento del COE por la UAM… aparte de llevar bastantes años practicando triatlón, de estar metido en el mundillo... y si queréis saber más, aquí os dejo la pagina: www.entrenosruano.com
Estoy contento con la idea de la web, estoy motivado con los deportistas que entreno, aprendo también de ellos e intento hacerlo lo mejor que puedo… iremos viendo como evoluciona el tema…



Bueno muchas gracias Adrián (Runing) y espero que este año te vaya todo genial.